「毎日、真面目にノートを取っているのに、なぜか成績が上がらない…」
「テスト前になると、自分のノートを見返しても内容が頭に入ってこない…」
中学生の皆さん、こんな悩みを抱えていませんか？ 実はそれ、あなたの努力が足りないからではありません。問題は、ノートの「取り方」にあるのかもしれないのです。
こんにちは！現役東大生の桜木健です。何を隠そう、僕も中学2年生の時点では偏差値35。部活に明け暮れ、勉強は二の次。当時のノートは、後から見返しても解読不能な「暗号」のようなものでした。
しかし、あることをきっかけにノート術を根本から見直した結果、僕の成績は面白いように上がり始め、偏差値は70を超えるまでに。そして、現役で東京大学に合格することができました。僕の逆転合格の道のりを支えてくれたもの、それが今回ご紹介する「最強のノート術」です。
この記事では、僕が偏差値35から東大に合格するまでに実践してきた、思考を整理し、学習効率を最大化するためのノート術の全てをお伝えします。単なるテクニックの紹介ではありません。なぜそのノート術が有効なのか、科学的な根拠も交えながら、誰にでも実践できるよう具体的にお話ししていきます。
しかし、こうしたノート術を一人で完璧に実践し、継続するのは簡単なことではありません。現に、多くの東大生が受験期に塾や家庭教師といった専門家の指導を活用し、学習効率を最大化しています。特に、プロ家庭教師による個別指導は、生徒一人ひとりの課題に合わせた最適な学習戦略を提供し、合格への最短ルートを示してくれます 。
もし、あなたが今、勉強のやり方に迷い、伸び悩んでいるのなら、この記事が現状を打破する「武器」になるはずです。さあ、一緒に「最強のノート術」をマスターし、あなたの可能性を最大限に引き出しましょう！
目次
なぜ、あなたのノートでは成績が上がらないのか？科学が解き明かす「残念なノート」の正体
多くの生徒が、知らず知らずのうちに成績が上がらない「残念なノート」を作ってしまっています。まずは、あなたが陥りがちな「NGノート術」の特徴を知ることから始めましょう。
やってはいけない！成績が下がる「NGノート術」3つの特徴
特徴1：ただ書き写すだけ！思考停止の「作業ノート」
最もよくある失敗が、黒板や教科書に書かれていることを、ただひたすらノートに書き写すだけの行為です。一見、熱心に勉強しているように見えますが、これは脳にとってはほとんど「作業」でしかありません。
この方法では、書かれている内容について「なぜそうなるのか？」「重要なポイントはどこか？」といった思考が伴いません。結果として、情報は右から左へと流れ、記憶にはほとんど定着しないのです。ノートを取る目的は、情報を記録することではなく、理解し、記憶することにあるということを忘れてはいけません。
特徴2：カラフルで満足？独りよがりの「自己満ノート」
「重要なところは赤、その次は青…」と、たくさんの色ペンを使ってノートをカラフルに飾ることに夢中になっていませんか？ 見た目が綺麗なノートは、作っただけで達成感を得やすいものです。
しかし、過度な色分けは、かえって情報の重要度を曖昧にしてしまう危険性があります。本当に大切なのは、たくさんの色を使うことではなく、自分なりのルールに基づいて、色を効果的に使うことです。例えば、「赤は最重要公式、青は間違えた問題」のように、色に明確な役割を持たせることで、復習の効率は格段に上がります。
特徴3：作ったきり開かない…未来永劫の「お蔵入りノート」
せっかく時間をかけて作ったノートも、復習に活用されなければ、その価値はゼロに等しいと言えるでしょう。ノートは、未来の自分のための「参考書」です。
テスト前や模試の前に見返すことで、初めてその真価を発揮します。授業を受け、ノートを作っただけで満足してしまうのではなく、「このノートをどう復習に活かすか」という視点を常に持つことが重要です。
「ペンはキーボードよりも強し」― 手書きノートが脳を活性化させる科学的根拠
近年、パソコンやタブレットでノートを取る人も増えていますが、学習効果という点では、手書きのノートに軍配が上がることが科学的に証明されています。
プリンストン大学とカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究チームが2014年に行った実験では、同じ講義を受けた学生を「手書きでノートを取ったグループ」と「パソコンでノートを取ったグループ」に分け、その後の理解度を比較しました[1]。
結果は驚くべきものでした。講義内容の事実関係を問うような単純な記憶問題では両者に大きな差は見られませんでしたが、「概念の応用」など、より深い理解を必要とする問題では、手書きグループの成績がパソコンのグループを大幅に上回ったのです。
なぜ、このような差が生まれるのでしょうか？
研究者たちは、その理由を「情報の処理方法の違い」にあると分析しています。パソコンでノートを取る学生は、タイピングの速さから、講師の話す言葉を一言一句そのまま記録しようとする傾向がありました。これは、先ほど指摘した「作業ノート」と同じ状態です。
一方、手書きの学生は、書くスピードに限界があるため、無意識のうちに情報を取捨選択し、自分の言葉で要約・再構築しようとします。この「頭の中で情報を処理する」というプロセスこそが、脳を活性化させ、深い理解と長期的な記憶の定着を促す鍵なのです。
もちろん、パソコンでのノート作成が全て悪いわけではありません。しかし、こと「学習」という目的においては、あえて非効率に見える「手書き」という行為が、結果的に最も効率的な学びにつながるのです。
偏差値が10上がる！現役東大生が教える「最強のノート術」3ステップ
お待たせしました。ここからは、いよいよ僕が偏差値35から東大に合格するまでに体系化した「最強のノート術」の具体的な中身について解説していきます。このノート術は、大きく分けて3つのステップで構成されています。一つひとつ、着実にマスターしていきましょう。
ステップ1：知識を脳に刻み込む「東大式インプットノート」
最初のステップは、授業で学んだことや参考書で読んだ知識を、確実に脳に定着させるための「インプットノート」です。このノートの目的は、ただ一つ。「覚える」ことです。
目的は「覚える」こと！情報を整理整頓する技術
記憶とは、脳という巨大なクローゼットに、情報を整理して収納していくようなものです。クローゼットの中がぐちゃぐちゃだと、いざという時に必要な服（情報）を取り出せませんよね。だからこそ、インプットノートでは「情報の整理整頓」が何よりも重要になります。
僕が東大で出会った優秀な友人たちのノートは、例外なくこの「整理整頓」が徹底されていました。彼らは、自分が覚えるべき情報だけを、後から見返しやすいように体系的にノートにまとめていたのです。
関連付けて覚える「パターン化」の魔法
では、どうすれば情報をうまく整理できるのでしょうか？その答えが「パターン化」です。これは、バラバラに見える情報の中から共通点や関連性を見つけ出し、グループ化して覚えるテクニックです。
例えば、英単語を覚える時を想像してみてください。「import（輸入する）」と「export（輸出する）」のように対になる単語や、「-port（港、運ぶ）」という共通の意味を持つ単語群（report, support, transportなど）をまとめて覚えることで、記憶のネットワークが構築され、忘れにくくなります。
歴史の勉強であれば、「フランス革命」と「ロシア革命」のように、原因や結果に類似点のある出来事を比較しながらノートにまとめると、それぞれの特徴がより鮮明に理解できるでしょう。このように、意味、因果関係、類似点といった「つながり」を意識して情報をグループ化することで、脳は効率的に記憶を定着させることができるのです。
| パターン化の例 | 具体的なノートの取り方 |
|---|---|
| 意味で括る | 「与える」系の動詞（give, provide, offerなど）をまとめて覚える。 |
| 因果関係で括る | ある歴史的事件の「原因」と「結果」を矢印でつないで整理する。 |
| 類似点で括る | 似ている化学式や物理公式を並べて書き、違いを明確にする。 |
試験から逆算する「カテゴライズ戦略」
さらに一歩進んだテクニックが、「カテゴライズ戦略」です。これは、最終的なゴールである「試験で点を取ること」から逆算して、情報の分類方法を決めるというアプローチです。
例えば、化学の試験で「無機化学」の分野から特定の問題群が出題される傾向があるなら、ノートもその分類に合わせて作成します。「アルカリ金属」「ハロゲン」といったように、実際の試験で問われるであろうカテゴリーで情報を整理しておくのです。
この戦略の利点は、ノートを見返すだけで、試験本番の思考プロセスをシミュレーションできる点にあります。自分だけの「試験対策ノート」を作り上げることで、インプットの効率は飛躍的に高まるでしょう。
ステップ2：思考力を根本から鍛える「コーネル式ノート術」
知識をインプットするだけでは、真の学力は身につきません。次のステップでは、インプットした知識を使いこなし、応用力を高めるための「思考力」を鍛えるノート術を紹介します。それが、「コーネル式ノート術」です。
全米トップ大学が認めた「思考整理メソッド」とは？
コーネル式ノート術は、1989年にアメリカの名門コーネル大学のウォルター・パック氏によって開発された、非常に効果的なノート術です[2]。その利便性の高さから、今では世界中の大学や研究機関で導入されています。
このノート術の最大の特徴は、1枚のページを3つの領域に分割して使う点にあります。
- ノート領域（右側の広いスペース）：授業中の板書や話の内容を書き留めるメインエリア。
- キーワード領域（左側の細いスペース）：ノート領域に書いた内容の要点やキーワード、疑問点を書き出すエリア。
- サマリー領域（下部のスペース）：そのページ全体の要約を1〜2文で記述するエリア。
この3つの領域を使い分けることで、単なる情報の記録だけでなく、情報の整理、要点の抽出、そして要約という一連の思考プロセスを自然と実践できるのです。
授業中の使い方：思考を止めずにメモを取る技術
授業中は、主に「ノート領域」を使います。ここでのポイントは、ステップ1で解説した「作業ノート」にしないこと。つまり、先生の話を一言一句書き写すのではなく、思考を止めずに、要点を簡潔にメモすることを意識します。
箇条書きや略語、図などを活用し、後から自分が見て理解できる範囲で、できるだけシンプルに記録しましょう。板書を書き写すことに必死になって、先生の話を聞き逃してしまっては本末転倒です。ノートを取る行為は、あくまで思考を補助するためのもの。常に「内容を理解すること」を最優先してください。
復習時の使い方：「キーワード」と「サマリー」で理解を深める
コーネル式ノート術の真価が発揮されるのは、授業後の復習のタイミングです。記憶が新しいうちに、以下の2つの作業を行います。
- キーワードの抽出：まず、「ノート領域」を見返し、その内容を表すキーワードや重要な問いを「キーワード領域」に書き出します。例えば、「ノート領域」にソクラテスの問答法について書かれているなら、「キーワード領域」には「問答法とは？」と書くのです。この作業により、情報の核心部分を強制的に意識させられます。
- 要約の作成：次に、そのページ全体の内容を、「サマリー領域」に自分の言葉で1〜2文で要約します。情報を短くまとめるためには、内容を完全に理解していることが不可欠です。この「要約」というアウトプット作業が、あなたの思考を整理し、理解を確固たるものにしてくれます。
この復習プロセスを経ることで、ノートは単なる記録から、思考の軌跡そのものへと進化します。テスト前に「キーワード領域」だけを見て内容を思い出せるかチェックしたり、「サマリー領域」を流し読みして全体の復習をしたりと、活用法は無限大です。
ステップ3：得点力に直結する「アウトプットノート」
最後のステップは、インプットし、思考を深めた知識を、実際の「得点力」に結びつけるための「アウトプットノート」です。このノートの目的は、「問題を解けるようにすること」にあります。
最強の復習は「思い出す」こと
多くの人が、復習とは「教科書やノートをもう一度読み返すこと」だと考えています。しかし、脳科学の研究では、最も記憶に定着しやすい復習法は、「思い出す（想起する）」こと、すなわちアクティブ・リコールであるとされています。
ノートを見ながら「うん、分かった」と頷くだけでは、脳はあまり働きません。そうではなく、ノートを閉じて、「あの公式は何だっけ？」「あの事件の原因は何だったかな？」と、自力で情報を引き出そうとすることで、記憶の神経回路は強力に補強されるのです。
自分だけの「最強の問題集」の作り方
このアクティブ・リコールを実践するために最適なツールが、「復習ノート（間違いノート）」です。これは、日々の演習で間違えた問題や、なかなか覚えられない重要事項だけを集めた、あなただけの「最強の問題集」です。
作り方はシンプルです。
- ノートの左ページに、間違えた問題のコピーを貼るか、問題を書き写す。
- 右ページには、正しい解答と、なぜ間違えたのかの分析、そして次に同じ間違いをしないためのポイントを書き込む。
このノートを定期的に見返し、左ページの問題だけを見て、何も見ずに解けるようになるまで何度も繰り返します。解けなかった問題にはチェックを付け、解けるようになったらチェックを消していく。こうして、自分の「苦手」を一つひとつ潰していくことで、得点力は着実に向上していきます。
なぜ間違えた？を分析する「エラー分析ノート」
「復習ノート」をさらに進化させたのが、「エラー分析ノート」です。これは、単に解答を覚えるだけでなく、「なぜ、自分はこの間違いを犯したのか」という原因を徹底的に分析し、言語化するためのノートです。
間違いの原因は、様々です。
- 知識不足：そもそも公式や単語を覚えていなかった。
- 読解力不足：問題文の意味を取り違えていた。
- 思考力不足：解法は知っていたが、応用できなかった。
- ケアレスミス：計算ミスや、単純な書き間違い。
自分のミスの傾向を客観的に分析し、記録していくことで、「自分は計算ミスが多いから、見直しの時間を確保しよう」「問題文の読み間違いが多いから、重要な部分に下線を引くようにしよう」といった、具体的な対策を立てることができます。この「メタ認知（自分を客観的に見る力）」こそが、学力を飛躍させる上で不可欠な能力なのです。
【教科別】今日から実践！最強ノート術の具体的な活用法
これまで紹介してきた3つの「最強のノート術」は、あらゆる教科に応用可能です。ここでは、主要教科における具体的な活用法を紹介します。ぜひ、今日からの勉強に取り入れてみてください。
英語：単語・文法・長文読解を完全制覇するノート
英語学習の要は、膨大な知識のインプットと、それを使いこなすための論理的思考力です。ノート術を駆使して、効率的に攻略しましょう。
- 単語・熟語：「東大式インプットノート」が絶大な効果を発揮します。先ほど紹介した「パターン化」をフル活用し、語源やテーマ（例：「感情」「自然」など）で単語をグループ化する「メモリーツリー」を作成しましょう。知識が有機的につながり、忘れにくくなります。
- 文法：「アウトプットノート（エラー分析ノート）」が最適です。間違えた文法問題について、「なぜその選択肢を選んだのか」「なぜそれが間違いなのか」「正解の根拠は何か」を徹底的に分析・言語化します。これにより、同じミスを繰り返さなくなります。
- 長文読解：「コーネル式ノート術」を使い、文章の論理構造を可視化します。段落ごとに「ノート領域」に要点を書き出し、「キーワード領域」にその段落の役割（具体例、対比、結論など）をメモします。最後に「サマリー領域」で文章全体の要旨をまとめることで、筆者の主張を正確に捉える訓練になります。
数学：「解法の引き出し」を増やす思考ストックノート
数学で最も重要なのは、問題のパターンを認識し、適切な解法を瞬時に引き出す能力です。そのための「解法の引き出し」をノートで作りましょう。
「アウトプットノート」を応用し、見開き1ページで1つの問題を完璧に理解するノートを作成します。
| 左ページ | 右ページ |
|---|---|
| 問題（コピーを貼るか、書き写す） | 自分の解答（間違えた箇所を赤で修正） |
| 模範解答 | |
| 解法のポイント（図やグラフ、公式など） | |
| なぜ間違えたかの分析（エラー分析） | |
| この問題から学べること（一般化、応用パターン） |
このノートをストックしていくことで、あなただけの「解法事典」が完成します。テスト前にこのノートを見返すだけで、膨大な数の問題パターンを効率的に復習できます。
国語：感覚的な読解から論理的な読解へ
国語、特に現代文は「センス」や「感覚」で解くものだと思われがちですが、それは大きな間違いです。国語もまた、論理的に解くべき教科です。
- 現代文：「コーネル式ノート術」を使い、評論や小説の構造を分析します。「ノート領域」に形式段落ごとの要点を、「キーワード領域」に接続詞や指示語、キーワードを書き出し、文章全体の論理展開を追います。これにより、「なんとなく」の読解から脱却し、根拠を持って解答を導き出す力が身につきます。
- 古文・漢文：「東大式インプットノート」で知識を体系化します。重要な単語や句法、文法事項を、意味や用法ごとに「パターン化」して整理しましょう。特に、助動詞の活用や句法の意味などは、一覧表にしておくと復習しやすくなります。
理科・社会：膨大な知識をつなげる「知識の地図」ノート
暗記量が多い理科と社会は、知識をいかに有機的に「つなげる」かが勝負の分かれ目です。
「東大式インプットノート」をベースに、マインドマップや図解を積極的に活用しましょう。例えば、歴史であれば一つの出来事を中央に書き、そこから原因、影響、関連人物、同時代の他国の出来事などを放射状に広げていくことで、知識が点から線、そして面へと広がっていきます。
理科であれば、実験の手順や結果を図でまとめたり、複雑な生命現象をイラストで描いたりすることで、文字情報だけでは理解しにくい内容も直感的に頭に入れることができます。この「知識の地図」を作る作業を通して、膨大な情報が整理され、長期記憶として定着するのです。
まとめ：ノートは、君の思考を映す「鏡」であり、未来を切り拓く「武器」である
今回は、偏差値を10上げるための「最強のノート術」として、3つのステップと教科別の活用法をご紹介しました。
ステップ1：東大式インプットノートで知識を整理し、脳に刻み込む。
ステップ2：コーネル式ノート術で思考力を鍛え、理解を深める。
ステップ3：アウトプットノートで得点力を磨き、苦手を克服する。
しかし、最も大切なことを忘れないでください。これらのノート術は、あくまで「手段」でしかありません。本当に重要なのは、ノートを通して「何を学び、どう成長したいか」という、あなた自身の目的意識です。
ノートは、あなたの思考を映し出す「鏡」です。ノートを見返せば、自分が何を理解し、何につまずいているのかが一目瞭然になります。そして、そのノートは、あなたの努力の結晶であり、未来を切り拓くための最強の「武器」にもなります。
僕が偏差値35から逆転合格できたのは、特別な才能があったからではありません。ただ、ノートと真剣に向き合い、自分の思考と向き合い続けた結果です。
ノートが変われば、勉強が変わり、成績が変わる。そして、成績が変われば、自信がつき、見える世界が変わり、未来が変わる。
さあ、今日から新しいノートを開き、あなただけの「最強の武器」を創り上げてください。その一歩が、あなたの輝かしい未来へとつながっていることを、僕は確信しています。
参考文献
[1] Mueller, P. A., & Oppenheimer, D. M. (2014). The pen is mightier than the keyboard: Advantages of longhand over laptop note taking. Psychological Science, 25(6), 1159-1168. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614524581
[2] Study Hacker. (2017, December 18). アメリカの名門大学発！ コーネル式ノート術をやってみたら驚くほど勉強が捗った話。. https://studyhacker.net/columns/cornellnotebook-method